w sensie spodnie czy chłopcy w dresach? %-) dzis pierwszy od tygodnia trening klatka+plecki kami cwicze na pale dalej, teraz bd robil 3-4cw na duze grupy i z 2 na male i tak przez 6-8 tygodni wkoncu kreatyna %-) a co do bfu to jest mexyk, jak swinia wygladam...bylo 6mm fałda a teraz jest 7 moze nawet 7 i 1/3 mm :-( a jeszcze apropo nog to przeciez [...]
[...] próbować masę robić na splicie. Widzę jakieś elementy dynamiki są, odczuwasz już to na boisku? :) Jadę już 4 tydzień, a pojadę jeszcze ze 4, zobaczymy czy będę w stanie dalej progresować. Nie chce mi się zbytnio tu kombinować tym bardziej że na 2 dni w tygodniu to dużego pola manewru nie ma. A przejście na 3-4 dni w tygodniu planuje na [...]
lodzianin1 upewniam sie czy dalej na sfd jest taka teoria %-) osobiscie nie biore clomidu bo nie gram w pornolach %-) letromina lepiej na mnie działa Co do dawki 50mg to bez przesady aż tak zle jej organizm nie toleruje
[...] do góry, kobieta zadowolona %-) kończy mi się npp, mam jeszcze zapas propa i enana. Mam w domu jeszcze 100 mety i 1,5 puchy epi z chaparala Teraz moje pytanko brzmi jak dalej to rozegrać? cel to MASA. 1. dokupić jeszcze npp i zejść z cyklu na teściu 2. zamiast npp walnąć metkę (zejść metką czy teściem?) 3. zamiast npp dać epi i skończyć na [...]
Nie wiem dalej co zrobić z tymi przysiadami z obciążeniem:-? Trening dzisiejszy: Diastasis (Tydzień 4-6) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie [...]
Jeśli chodzi o rozpiętki to "a nie mówiłem" :-) Wiosłowanie hantlą - i dobrze, że poszedłeś o krok dalej :-) czasami widać na filmikach jak kulturyści robią to ćwiczenie (albo podobne do tego) to ściągają hantle ze stojaka opierają się o stojak ręką i robią. Możesz próbować różnych kątów znajdź swój złoty środek. W pompkach staraj się tyłek mieć [...]
[...] kalorycznym itd, jak to rozłożyć,szczególy w tym dziale. trening od 0: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html trening na kilka tygodni(8),później wracasz, zdajesz szczegółową realcję z przepracowanego okresu i ktoś z odpowiednią wiedzą cię nakieruje co dalej. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-30 16:02:06
[...] ten okres barki lekko tylko smyrałem i reszta cwiczen na tyle ile mogłem;-) Pewno za wiele nie pomogłem...ale naprawde nic specjalnego nie robiłem.Moze u Ciebie to tez nic powaznego. shit dalej nie wierzysz Herkulesowi%-) p.s jakiś czas temu skończyłem aero w postaci zrzucania wegla;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-30 15:44:22
[...] zmian, o których wspominał Chilon i Armstrong. Przede wszyskim podniosłem ławkę o jeden ząbek. Ręka opierająca się nie była wyprostowana. W kolejnej serii poszedłem jeszcze dalej i położyłem całe przed ramię i to w mojej opini jeszcze lepszy zabieg (a przynajmniej dla mnie wygodniejszy). Starałem się nieco przytrzymywać sztangielkę w szczytowym [...]
[...] zmian, o których wspominał Chilon i Armstrong. Przede wszyskim podniosłem ławkę o jeden ząbek. Ręka opierająca się nie była wyprostowana. W kolejnej serii poszedłem jeszcze dalej i położyłem całe przed ramię i to w mojej opini jeszcze lepszy zabieg (a przynajmniej dla mnie wygodniejszy). Starałem się nieco przytrzymywać sztangielkę w szczytowym [...]
Iza, dzięki za to co napisałaś, czytałam trochę o cholesterolu i też odniosłam takie wrażenie, że nie ma co siać paniki, mój chłop jak mu powiedziałam jakie wyniki mam to oczywiście od razu panika, że przecież brałam coś tam na obniżanie i dalej wysoki i ohoho będę umierać ;-) I nie da se wytłumaczyć, że to nie na same wyniki sie patrzy.
[...] na 2 godziny, ja podobno chrapałem ehh była ładna pogoda i po prostu taki relax się włączył, że koniec. No, a że byliśmy już tam około 2,5 godziny musieliśmy wyruszyć dalej bo nie zdążylibyśmy nic pozwiedzać itp. http://www.trecteam.pl/wp-content/uploads/2012/08/IMG_0281.jpg Pojechaliśmy do Centrum Handlowego " Manufaktura " - i powiem [...]
[...] bo ponad 1,5 h, o ile w wakacje i w okolicach maja, gdy szkoły już prawie nie było (matury itd) to teraz mogę się nie wyrabiać. Co polecacie? przejść na split 3 dniowy, czy dalej ciągnąć na FBW tylko zmienic ilosć serii/ćwiczeń? Oto plan: A: PRZYSIADY ZE SZTANGA 4s - 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4s - 12,10,10,8 [...]
[...] ziemiaczki mięsko sałatka i czasami zupka . mimo iż nie jest tego dużo tłuszczu nie ubywa. Zaczełam stosować CLA z zieloną herbatą wtedy wogóle mi się jeść nie chciało:( i dalej nic :( teraz rozłożyłam sobie posiłkami na 5 tak jak się dowiedziałam i chciałabym dodoać jakiś suplement+ skakanka/brzuszki. Naczytałam się na temat VENOM HYPERDRIVE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ludzi parających się crossfitem to ćwoki podążąjące modą o zerowej sprawności i zerowej znajomości techniki. Może Twój znajomy jest wyjątkiem i np robi rwanie na 100-140 kg, a nie macha pustą sztangę, ale śmiem wątpić. Chuy, napisałem co napisałem, ale odechciało mi się już dalej pomagać. Elo Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-30 11:54:02
[...] przynajmniej mnie sie tak wydaje:) to to ze caly czas lece na bilansie kalorycznym 0 (w pierwszym tygodniu spadlo mi 3.5kg wiec wolalem nie schodzic nizej z kaloriami). Powiedzcie prosze co sadzicie i co radzili byscie dalej:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77210ce28024937a0564605fb8341fe.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851bf9a5388b4c6d9086c257d102a125.jpg
Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie dobrze, że w normie :-)) niedobrze, bo nie wiadomo dalej, co się dzieje @-) Siostrunia, odebrałaś mojego maila?
[...] forumowiczów. Ostatnio miałem taki zestaw: - monohydrat kreatyny od Universala, - BCAA xplode od ActivLab, - HMB ActivLab, - Argi Power od Olimpu, oprócz tego kończę właśnie Biosterol i daa-stin od Megabolu. Oczywiście moje pytanie to: co polecacie dalej na suchą masę? Wiek: 26 lat, wzrost: 188cm, waga: 90kg Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam! Wiem, że jest na tym forum mnóstwo tematów na temat więzadeł, ale ja po ich przeglądnięciu dalej jestem niezaspokojony. Przejdę od razu do głównego wątku. Trenuję siatkówkę, rok temu w wakacje często i długo trenowałem, codziennie od 2 do 4 godzin, na hali i na piasku. Przez pierwszy miesiąc było świetnie, wysoko skakałem, wszystko [...]
Hej, od ostatniego mojego wpisu o poprawkę diety minął blisko rok i 7 kg :) Chciałbym dalej kontynuować swój rozwój ciała, jednak niestety te 7 kg to nie są same mięśnie. W związku z tym postanowiłem lekko zweryfikować dietę: I posiłek 40g płatków 180 g 3x jajka 250g mleka B: 35 W: 38 T: 28 II posiłek 1 serek wiejski Chleb razowy żytni (100g) [...]
shitman / 300sta masa! :D
